Avoir un bébé est une expérience merveilleuse, mais il faut avouer que les premières semaines, voire les premiers mois, peuvent être épuisantes en raison du manque de sommeil. Les nuits agitées sont l’une des principales préoccupations des nouveaux parents, qui cherchent souvent comment aider bébé à faire ses nuits. Dans cet article, on vous partage des conseils et astuces pour aider et accompagner votre tout-petit à dormir paisiblement.
Comment fonctionne le rythme de sommeil de bébé ?
Avant toute chose, il est important de comprendre que le sommeil de bébé, surtout durant les premiers mois, est différent de celui des adultes. Le cycle du sommeil d’un nouveau-né varie en fonction de son âge. Pour aider bébé à faire ses nuits, il est important de comprendre son rythme de sommeil et d’adapter vos attentes en conséquence.
a. Qu’est-ce qui rend exceptionnel le sommeil des nouveau-nés ?
Durant les premières semaines de vie, les nouveau-nés dorment environ 16 heures par jour, réparties sur 24 heures. Ils n’ont pas encore de cycle veille-sommeil régulier et se réveillent fréquemment pour manger, ce qui rend difficile de les aider à dormir la nuit. Selon les spécialistes, leur sommeil peut durer jusqu’à 14 à 18 heures par jour.
b. Que faut-il savoir sur le sommeil des bébés entre 3 et 6 mois ?
À partir de 3 mois, les bébés commencent à développer un rythme circadien, c’est-à-dire qu’ils dorment davantage la nuit et moins durant la journée. Ils peuvent s’endormir entre 14 à 15 heures par jour. Cependant, ils ont encore besoin de se nourrir au moins deux fois la nuit, ce qui peut perturber leur sommeil.
c. Pourquoi, le sommeil des bébés de 6 mois, et plus, sont plus long ?
Dès l’âge de 6 mois, la plupart des bébés sont capables de dormir jusqu’à 12 heures par nuit et à 16 heures par jour sans se réveiller pour manger. C’est le moment idéal pour les aider à faire leurs nuits.
Entre autres la compréhension du rythme de sommeil de votre enfant, installer une cadence au coucher est crucial !
Comment mettre en place une routine du coucher ?
Pour aider bébé à faire ses nuits, il est essentiel d’instaurer un rituel qui favorisera son endormissement. Cette routine doit être répétée chaque soir afin que votre enfant associe ces gestes au moment du coucher. Voici quelques idées :
- Bain tiède et calme pour détendre bébé ;
- Massage doux pour apaiser les tensions ;
- Lecture d’une histoire ou écoute d’une berceuse ;
- Câlins et bisous pour rassurer bébé.
Bref, il est important de respecter cette routine chaque soir, afin que votre bébé associe ces activités à l’heure du coucher et s’habitue à son rythme de sommeil !
Comment créer un environnement propice au sommeil ?
Pour favoriser un bon sommeil, il est essentiel d’en créer. Créer un environnement propice au sommeil c’est d’assurer que la chambre de votre enfant soit confortable et apaisante pour favoriser son endormissement. Pour ce faire, il faut que :
- Température idéale entre 18 et 20°C ; Il ne doit ni avoir trop chaud, ni trop froid pour favoriser un sommeil paisible !
- Luminosité faible ou utilisation d’une veilleuse douce ; Vous pouvez utiliser des rideaux occultants ou une veilleuse très douce pour l’aider à s’endormir plus facilement !
- Ambiance calme et apaisante, sans bruits perturbateurs ; Assurez-vous que la pièce où dort votre bébé soit suffisamment sombre et silencieuse …
- Doudou ou objet transitionnel à proximité de bébé pour le rassurer
- Le confort du lit : le matelas doit être ferme et adapté à la taille de bébé. Choisissez également des draps en coton doux et évitez les couvertures ou oreillers qui peuvent présenter un risque d’étouffement pour les nourrissons.
Maintenant, avec toutes ses astuces vous serez à coup sûr de réussir à improviser un sommeil idéal pour votre bébé !
Pourquoi apprendre à bébé à s’endormir seul ?
Pour aider votre bébé à faire ses nuits, il est important qu’il apprenne à s’endormir seul sans votre aide. Veuillez éviter de le bercer systématiquement dans vos bras jusqu’à ce qu’il s’endorme. Puis, placez-le dans son lit lorsqu’il est encore éveillé, mais détendu et somnolent. Surtout, ne cédez pas à la tentation de le prendre dans vos bras dès qu’il pleure la nuit. Et soyez patient et laissez-lui le temps de trouver son propre rythme de sommeil.
Qu’est-ce que la méthode du « 5-10-15 » ? 🤔
Cette méthode consiste à espacer progressivement les interventions auprès de bébé lorsqu’il pleure la nuit :
- Attendez 5 minutes avant de venir le rassurer ;
- S’il continue de pleurer, attendez 10 minutes avant d’intervenir à nouveau ;
- Enfin, si les pleurs persistent, attendez 15 minutes avant de retourner auprès de lui.
Notez que cette méthode est généralement recommandée pour les bébés âgés de plus de 6 mois. N’hésitez pas à demander conseil à votre professionnel de santé avant de la mettre en pratique.
C’est certain, dès que votre bébé sera capable de s’endormir seul, il pourra plus facilement faire ses nuits sans avoir besoin de votre réconfort !
Quelles sont les astuces pour adapter les siestes en journée ?
Les siestes en journée sont essentielles au développement de bébé, mais elles peuvent également influencer la qualité de son sommeil la nuit.
Pourquoi faut-il limiter la durée des siestes ?
À partir de 6 mois, essayez de limiter la durée des siestes à 1h30 par cycle, afin que votre bébé ne soit pas trop reposé pour dormir la nuit.
Espacer les siestes et le coucher : comment y parvenir ?
Veillez à ce que le dernier cycle de sieste se termine au moins 3 heures avant l’heure du coucher. Cela pour que votre bébé ait le temps de se fatiguer avant d’aller au lit. En suivant ces conseils et astuces, vous aiderez progressivement votre bébé à faire ses nuits et à avoir un sommeil paisible et réparateur, aussi bien pour lui que pour vous.
Par ailleurs, le sommeil de votre bébé représente quelques bienfaits lorsque vous respectez parfaitement son rythme !
Quels sont les avantages de respecter le rythme de bébé ?
Pour aider bébé à faire ses nuits, il est important de respecter son rythme naturel. Essayez de repérer les signes de fatigue (bâillements, frottements des yeux, pleurs…) pour mettre en place les siestes et le coucher au bon moment. Évitez autant que possible de réveiller votre enfant lorsqu’il dort, sauf indication médicale contraire.
Si vous voulez adapter progressivement la durée des siestes, sachez qu’à mesure que votre bébé grandit, les siestes peuvent être adaptées pour favoriser un sommeil nocturne plus long :
- Entre 4 et 9 mois : limiter la sieste du matin à environ 30 minutes et celle de l’après-midi à 1 heure ;
- Entre 9 et 12 mois : proposer une sieste unique de 1 à 2 heures après le déjeuner.
Et puis voilà, vous êtes à présent capable d’accompagner votre petit bout de chou à partir dans le monde merveilleux des rêves !
En somme, aider bébé à faire ses nuits demande de la patience et de la persévérance. Mais en suivant ces conseils et en étant à l’écoute des besoins de votre enfant, vous parviendrez progressivement à instaurer un rythme de sommeil adapté pour lui et pour vous.